Prosze o ulozenie planu

Mam 18 latek od 2 lat troche cwicze ale nie regularnie .mam 184 cm 38 w bicepsie 107 w klatce rekord w wyciskaniu 110 kg . chcial bym rozwinac jeszcze reke ,klatke i najszersze grzbietu. do dyspozycji w domu mam zwykla prosta laweczke .prosil bym was o ulozenie snensownego planu

Zapraszam na forum klubu, w którym jestem trenerem, tam postaram Ci się odpowiedzieć.
http://bwptforum.mojeforum.net/index.php

Wejdz sobie na stronke ich super skelpik sam tam kupuje