potrzebna dieta do wagi 85 i do tych supli :)

Witam, opisze troche swoją sytuacje żeby była wam łatwiej mi pomuc wzrost 180, waga 85 kg, ćwicze już 2 rok, wcześniej ważyłem około 97 kg jednak przez wyjazd za granice waga poleciała..... wcześniej nie robiłem szczegółowych diet, poprostu jadłem dużo żarcia i supli , mocno ćwiczyłem i tak mi poszło.... teraz potrzebuje szybko odzyskać dawny wygląd, a wiem że z dobrą dieta dużo prościej powiem wam co mam z supli to wam pomoże w ułożeniu dla mnie diety- Mass XXL od treck( 4,8 kg ) ostrowia ( 2 kg ), extra mass ( ok. 1,5 kg ), Nitro bolon ( jakieś 400 gram- resztki po ostatniej kuracji z przed wyjazdu, ) do tego zamieżam dokupić kretke plus glutamine
Pliss potrzebuje dobrej diety do tego, ogólnie nie mam problemów z tyciem ( wolny metabolizm ) tryb życia- od jutra totalny luz jak ktoś ma jakąś fajną dietke to plis wklejcie linka albo coś.... z góry dzieki za pomoc, aha wiek 21