Kurcze mięśniowe to silne, bezbolesne napięcie mięśni zachodzące bez naszej woli i trwające dłuższy czas. Kurcze mięśniowe przytrafiają się zarówno osobom młodszym jak i starszym. Kurcze mięśniowe przeważnie dokuczają kulturystom (podczas odwadniania się i rzeźbienia, kiedy to dochodzi do zachwiania równowagi wodnej w organizmie) jak i osobom ćwiczącym rekreacyjnie, jak również osobmom nie mającym żadnego związku ze sportem. Kurcze mięśniowe, inaczej spazmy, często zdarzają się w obszarach mięśni podudzia, uda, stopy, dłoni jak również ramienia. Spazmy mogą występować podczas wysiłku fizycznego, podczas biegania, pływania, spacerowania, jak również podczas snu. Najczęstszymi przyczynami spazm u sportowców są: zbyt szybki i zbyt intensywny trening, za krótka rozgrzewka, przegrzanie organizmu, oraz odwodnienie jego.
Żeby zminimalizować ryzyko występowania kurczów podczas treningu należy:
1. Pić dużo wody (jest ona głównym składnikiem mięśni)
2. Robić kilkuminutową rozgrzewkę, w której korzystamy z maszyn aerobowych. W rozgrzewce należy koniecznie rozciągnąć nasze ciało (rozgrzewka ma na celu pobudzenie krążenia krwi a tym samym lepsze ukrwienie mięśni).
Postępowanie z kurczami podczas treningu:
1. Gdy pojawi się kurcz należy przerwać trening, aby bardziej nie podrażnić mięśni.
2. Należy rozmasować mięśnie "zaatakowane" przez kurcz.
3. Należy napić się wody mineralnej.
Jeśli kurcz nie ustępuje, należy zgłosić się do lekarza i zastosować do jego wskazówek, bądź zaleceń!
