ćwiczenia przy zapaleniu ścięgna achillesa:
rozciaganie:brzuchaty(dwugłowy)czyli ten , który przyczepia się powyżej kolana, jest rozciagany wtedy gdy kolano jest wyprostowane. Ja i moi pacjenci rozciągamy go na klinie rehabilitacyjnym "Kaltenborna" ustawiając go tak, żeby pięta była ustawiona na szczycie a przód stopy na podstawie, druga noga z przudu ugięta w kolani. Płaszczkowaty: tak samo ustwaiona stopa, tylko klin kładziemy na stołeczku, tak, żeby noga rozciagana była zgieta w kolanie, przechodzimy cieżarem ciała na tę noge.
ekscentryczno-koncentryczne: zbliżajace i oddalające przyczepy podczas skurczu mięśnia. czyli tsajesz na encyklopedii, tak, żeby przodostopie było na niej, a pieta była na podłodze. Dynamicznie robisz wspięcie na palcach, przechodzisz na tę chorą nogę i b. powoli opuszczasz pietę, aż do podłogi i tam utrzymujesz 5 s.
batut, trampolinka- okrągły przyrząd do skakani. na nim trzeba skakać i biegać w drugiej kolejności, bo częścio pobiera energię, a częściowo oddaje do ścięgna
ćwiczenia propriocepcji: na poduszce równoważnej. Stajesz na jednej nodze, zeby złapać równowagę i utrzymujesz rónowagę, potem to samo z wychylaniem drugiej nogi a potem zamkniete oczy.
czuć mozesz jeszcze troszkę, dopóki nie będzie pełnej elastyczności i siły mięsnia. Taping- to klejenie ścięgna specjalnymi plastrami elatycznymi, żeby odciążyć ścięgno.
Wszystki przyrządy możesz dostać przez internet na
www.ortoreh.pl
