Ugięcia ramion w podporze czyli tzw. 'pompki' są znanym i popularnym ćwiczeniem rozwijającym i wzmacniającycm głównie mięśnie rąk (tricepsy), obręczy bargowej oraz klatki piersiowej i brzucha. Tradycyjne pompki zarówno, szerokie jak i wąskie można dodatkowo uatrakcyjnić dodając pomiędzy kolejnymi ugięciami ramion obrót wokół własnej osi.
Oczywiscie pompki kolego nie zastapia Ci silowni... można od nich zaczac ale w koncu musisz cos z tym zrobic bo na samych pompkach sie cwiczyc nie da.
_________________
Każdy rozstęp znaczy postęp!!
