Mam 16 lat waże 80 kg Oto chodzi że mam trochę małą rękę bo tylko 32 cm. kupiłem m3 creatine.Napiszcie czy dobrze wybrałem bo muszę zwiększyć masę mięśniową i siłę. Napiszcie jakie jeszcze suple mogę kupić żeby wyrzeźbić ciało i zwiększyć siłę. Nic na masę [/url]
Troche nie rozumiem...chcesz zwiększyć masę a nie chcesz nic na mase więc jak to z tym jest ...uważam że najpierw powinieneś robić mase stosując dietę wysoką w węglowodany,białko i umiarkowaną ilością tłuszczów dodając do tego odżywkę typu gainer a dopiero pomyśleć nad rzeźbieniem tego.
Jeśli chodzi o siłę i rzeźbę to ciężko obie te rzeczy połączyć. Trening na siłe wymaga dużych ciężarów i mało ruchów w serii natomiast trening na rzeźbe to trening z miejszym ciężarem(50-70%) a z większą ilością powtórzeń...dodatkowo na rzeźbe skupiam się na treningach aerobowych. Dieta też znacznie się różni...Jeśli chodzi o diete w trakcie rzeźbienia to powinieneś unikać węgli prostych i tłuszczów zwiększając ilość białka dodatkowo stosując odżywki białkowe + aminokwasy, jakieś spalacze tłuszczu, karnityne oraz antykataboliki typu HMB...siła natomiast rośnie najbardziej podczas treningu na mase.
Możesz pisać nowe tematy Możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
[/url]
...uważam że najpierw powinieneś robić mase stosując dietę wysoką w węglowodany,białko i umiarkowaną ilością tłuszczów dodając do tego odżywkę typu gainer a dopiero pomyśleć nad rzeźbieniem tego.
